Granola giảm cân bao nhiêu calo, có thực sự tốt?

Granola hiện nay đang dần dần được ưa chuộng hơn ở thị trường Việt Nam, rất nhiều chị em đã truyền tai nhau cách ăn Granola để giảm cân, sống healthy, giữ được vóc dáng thon gọn. Nhưng bên cạnh đó vẫn kèm theo nhiều sự lo lắng bởi Granola giảm cân bao nhiêu calo cũng làm nhiều chị em thắc mắc, e ngại trước khi sử dụng sản phẩm này.

Để trả lời cho câu hỏi Granola giảm cân bao nhiêu calo hay nó có thực sự tốt như mong đợi? Thì hôm nay, Leganut mời bạn cùng theo mình tìm hiểu bài viết dưới đây để trả lời cho câu hỏi đó nhé.

Granola giảm cân bao nhiêu calo trong 100g?

Hàm lượng calo chứa trong 100g Granola

Trong 100g Granola thì có chứa khoảng 471 lượng Kcal (theo số liệu từ USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ)  trong đó, trong thành phần đó có khoảng 10g protein, 5g chất xơ, 64g carbohydrate, 20g chất béo, 29g đường,… Lượng năng lượng này không hề thua kém gì hàm lượng Calo trong một ổ bánh mì thịt ở Việt Nam hay một tô phở bò gia truyền. Như vậy, tùy theo mục đích của mỗi người là tăng cân hay giảm cân thì đều có thể sử dụng Granola thay thế hoặc kết hợp với các bữa ăn trong ngày. Chỉ cần tuân thủ theo như đúng những lưu ý mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thì Granola sẽ là một sản phẩm đem lại cho bạn rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng đấy.

Tìm hiểu thêm: Granola là gì?

Các yếu tố thay đổi lượng calo khác của Granola

Về chung, thành phần cơ bản của Granola sẽ chứa yến mạch, các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, hạt bí xanh, hạnh nhân kết hợp cùng nhiều loại trái cây khô như dừa sấy, việt quất, nho khô, và được tạo độ ngọt tự nhiên bằng mật ong nguyên chất mà không phải là chất tạo ngọt tổng hợp. Ở thị trường Việt Nam, tùy theo nhu cầu của khách hàng thông qua các cuộc nghiên cứu thì cách mix hạt của các xưởng sẽ khác nhau. Nhiều nơi sẽ có thêm hạt macca, các loại hạt óc chó, hay là có thêm yến mạch hoặc không.

Do đó hàm lượng calo chứa trong 100g ngũ cốc dạng hạt Granola còn có thể thay đổi và còn tùy thuộc vào từng thành phần cùng các loại hạt dinh dưỡng kết hợp với nhau trong thành phần chính, hay còn do những cách sử dụng và phương pháp chế biến của người tiêu dùng. Nhưng nhìn lại thì tổng hàm lượng calo chứa trong 100g Granola sẽ không vượt quá 500 calo. Như vậy người tiêu dùng có thể yên tâm sử dụng sản phẩm mà không cần phải lo về câu hỏi Granola giảm cân bao nhiêu calo nữa nhé.

Granola giảm cân bao nhiêu calo trong các sản phẩm

Hiện nay trên thị trường các dòng sản phẩm từ Granola rất đa dạng. Những gói ngũ cốc nguyên hạt Granola thơm ngon, béo  ngậy cùng với nhiều hương vị được mix lại với nhau thì đây đang dần trở thành món ăn yêu thích của nhiều người tiêu dùng. Hãy cùng Leganut tham khảo hàm lượng calo trong mỗi sản phẩm cụ thể dưới đây nhé:

STT	Sản phẩm từ Granola	Hàm lượng calo
1	Ngũ cốc dạng hạt Granola Cocoa Beach	397 calo
2	Ngũ cốc Granola với sữa chua có đường	576 calo
3	Ngũ cốc Granola với sữa chua không đường	556 calo
4	Thanh ngũ cốc hạt Granola mix trái cây	408 calo
5	Bánh ngũ cốc Granola	471 calo

Thêm: Cách làm bánh Granola giảm cân đơn giản tại nhà.

Granola giảm cân bao nhiêu calo, những lưu ý khi ăn Granola

Khi bắt đầu ngày mới chúng ta chỉ nên ăn khoảng 50g Granola là đã đủ năng lượng để chiến đấu hết mình với buổi sáng rồi nhé.

Nên ăn khoảng từ 3 đến 4 lần 1 tuần, không nên quá lạm dụng Granola để giảm cân.

Khi sử dụng sản phẩm Granola chúng ta cần đọc kĩ bảng giá trị dinh dưỡng, hàm lượng calo của sản phẩm khi chuẩn bị sử dụng để tính toán lượng calo phù hợp giúp đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Về cơ bản Granola đã đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể, vì vậy chúng ta cần hạn chế kết hợp sản phẩm với những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo hoặc calo khác.

Lời kết

Qua những chia sẻ ở trên chắc hẳn bạn đã nắm được cho mình những kiến thức về ngũ cốc dạng hạt Granola. Việc hiểu được sản phẩm Granola giảm cân bao nhiêu calo sẽ giúp bạn chủ động hơn trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân bằng việc ăn uống phù hợp. Leganut mong rằng những kiến thức trong bài viết sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin để sử dụng sản phẩm Granola giảm bớt sự lo lắng, thắc mắc. Cùng theo dõi Fanpage Leganut để có thêm nhiều kiến thức về dinh dưỡng.