Sức Khỏe Và Làm Đẹp
Ăn hạt hạnh nhân có béo không?
Th1
Ăn hạt hạnh nhân có béo không là vấn đề rất nhiều người lo lắng trong quá trình mình tư vấn bán hàng. Vì đây là loại hạt luôn được nhắc đến bởi lượng dưỡng chất bên trong nó là vô cùng lớn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc giải quyết toàn bộ băn khoăn đó, hãy cùng Leganut tìm hiểu nhé!
Contents
Hạt hạnh nhân chứa bao nhiêu calo
Hạt hạnh nhân được ưa chuộng vì mang tới dinh dưỡng cao và cực kỳ dễ ăn.
Theo nhiều kết quả nghiên thu được trong khoảng 20g hạt hạnh nhân thô chứa tới 119 calo. Cùng với đó, đây là loại hạt đem trong mình rất nhiều dưỡng chất có ích cho sức khỏe, bạn có thể tham khảo những thông tin cụ thể chia sẻ dưới đây.
Bạn có thể tham khảo bài viết: Ăn hạt hạnh nhân có tác dụng gì
Hạt hạnh nhân có tác dụng trong việc giảm cân không?
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hạt hạnh nhân có thể giúp tăng khả năng chuyển hóa và duy trì trọng lượng cơ thể rất tốt. Nhờ bên trong hạt hạnh nhân chứa hàm lượng chất xơ rất cao làm tăng cảm giác no trong thời gian dài. Từ đó, giảm đi cảm giác thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Do đó việc ăn với liều lượng phù hợp sẽ không gây tăng cân mà còn hỗ trợ đem lợi ích rất tốt cho cơ thể.
Ăn hạt hạnh nhân có gây béo không
Mặc dù bên trong hạnh nhân có chứa các chất béo lành mạnh, thế nhưng nếu bạn có một chế độ ăn phù hợp thì lượng chất béo này sẽ chuyển thành calo. Nếu bạn không giải phóng được lượng calo đó thì cũng sẽ dần tích tụ thành mỡ thừa sẽ dẫn đến tình trạng béo phì.
Do đó nếu bạn có thể cân đối lượng hạt hạnh nhân cùng chất độ ăn dinh dưỡng sẽ hoàn toàn không gây béo. Ăn hạt hạnh nhân đúng cách sẽ không khiến bạn tăng cân mà ngược đây được coi là một loại vũ khí giúp giảm cân nhanh chóng.
Bạn có thể tham khảo những sản phẩm của chúng tôi:Hạt hạnh nhân rang bơ mật ong
Một vài cách giúp bạn giảm cân hiệu quả với hạnh nhân
Nếu bạn chưa biết phải ăn hạt hạnh nhân để giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả thì bạn có thể tham một vài gợi ý dưới đây:
Ăn hạt hạnh nhân rang muối
Hạt hạnh nhân rang muối chứa đạm và ít tinh bột giúp bạn có thể cắt cơn thèm ăn khi đói.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn hạt hạnh nhân khi đói sẽ giúp giảm đi cơn đói, giúp ăn ít hơn trong bữa chính. Chỉ với 7 -10 hạt sẽ giúp bạn có thể xoa dịu cơn đói rất hiệu quả mà không lo tăng cân.
Bạn có thể tham khảo những sản phẩm của chúng tôi: Hạt hạnh nhân rang muối
Giảm cân với sữa hạt hạnh nhân
Không chỉ ăn hạt hạnh nhân rang có thể giảm cân hiệu quả mà bạn có thể chọn phương pháp chế biến thành sữa. Một ly sữa hạnh nhân vào bữa sáng hoặc tối sẽ là lựa chọn hoàn hảo đểu bổ sung năng lượng và giảm cân hiệu quả.
Bước 1: Chuẩn bị 50g hạnh nhân và sữa tươi không đường, nước
Bước 2: Rang hạt hạnh nhân nên sao cho vàng và xay nhuyễn
Bước 3: Cho một chút nước vào đun cùng hạt hạnh nhân
Bước 4: Khi hạt hạnh nhân đã sôi lên thì vớt bọt và cho thêm sữa tươi không đường
Bước 5: Đảo đều rồi tắt bếp
Lưu ý: Khi chế biến không nên cho thêm đường hay muối vì có thể phản tác dụng và khiến cơ thể tăng cân nhanh hơn.
Bạn có thể tham khảo bài viết: Các loại hạt tốt cho sức khỏe
Làm salad trộn hạt hạnh nhân rất tốt cho việc giảm cân
Salad trộn với hạnh nhân chính là một công thức vàng giúp hỗ trợ giảm cân tối ưu. Một đĩa salad rau củ quả cho bữa trưa hoặc tối sẽ cấp lượng lớn vitamin, dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Đặc biệt đây là món không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng hàng ngày. Cách thực hiện thì lại vô cùng đơn giản:
Bước 1: Chuẩn bị 5 – 10g hạt hạnh nhân, rau sống, cà chua, dưa chuột, gia vị
Bước 2: Rang vàng hạt hạnh nhân rồi đập dập cho vào
Bước 3: Dưa chuột, rau sống, cà chua thái vừa ăn
Bước 4: Trộn đều các nguyên liệu với nhau cho thêm chút gia vị
Nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày để không lo béo
Việc sử dụng hạt hạnh có béo hay không sẽ quyết định bởi cách ăn và liều lượng ăn của mỗi người. Nếu bạn ăn hạt hạnh nhân với mục đích giảm cân, các bạn có thể dùng vào bữa phụ hoặc bữa trưa.
Cùng với đó, chỉ nên ăn 3 – 4 lần mỗi tuần và mỗi lần ăn không quá 20 hạt.
Ngoài ra để có được kết quả tốt nhất cần kết hợp cùng chế độ ăn phù hợp và tập luyện nghiêm ngặt.
Bạn có thể tham khảo những sản phẩm của chúng tôi: Hạt hạnh nhân cắt lát
Lời kết
Với những chia sẻ trong bài này sẽ có thể trả lời cho hỏi ăn hạt hạnh nhân có béo không? Ngoài ra, có thể giúp bạn hiểu về hạt hạnh hơn và có cách sử dụng sao cho hiệu quả nhất. Để sở hữu cho mình hạt hạnh nhân chất lượng nhất hãy liên với Leganut. Đừng quên theo dõi Fanpage Leganut để cập nhất những thông tin hữu ích mới nhất nhé.
