Như thế nào là pha hạt chia đúng cách

Hạt chia là một trong những sản phẩm hiện nay đang được rất ưa chuộng với việc giảm cân và làm đẹp da. Thế nhưng việc pha hạt chia đúng cách không phải ai cũng biết. Ngay bây giờ Leganut sẽ chia sẻ cho bạn cách pha hạt chia để phát huy được hết giá trị dinh dưỡng từ hạt chia nhé!

Pha hạt chia đúng cách với nước

Nguyên liệu

• Hạt chia: 5 – 10 gram
• Nước lọc: 1,5 – 2 lít

Cách pha

• Ngâm hạt chia trong vòng 10 phút để hạt chia nở và sau đó hạt chia xuất hiện một lớp gel bao quanh. Cứ 100ml nước thì cho vào khoảng 10 gram hạt chia sau đó khuấy đều để hạt chia không bị vón cục và thấm đều nước. Khuấy cho đến khi hạt chia nở, sền sệt là được.
• Bạn muốn hạt chia nở to hơn và lớp gel dày hơn thì để lâu hơn một chút. Đối với gel của hạt chia không chỉ dùng để pha chúng còn có thể làm sử dụng kèm với nhiều món khác nữa.

Bài viết tham khảo thêm:  Hạt chia làm những món gì ngon

• Nếu bạn muốn uống hạt chia như detox, bạn cho gel hạt chia vào bình nước lọc khoảng 1,5 – 2 lít nước. Bạn có thể cho thêm một chút lá bạc hà hay một lát chanh vào rồi cho vào tủ động uống sẽ tạo cảm giác ngon hơn. Khi sử dụng bạn nên khuấy hoặc lắc nhẹ vì hạt chia rất nặng sẽ chìm xuống đáy bình.

Nếu bạn muốn cơ thể có thêm nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu thì hãy duy trì uống hạt chia mỗi ngày. Với những ai muốn những cốc nước lọc của mình trở lên ngon miệng hơn và thú vị hơn thì hãy pha thử với một chút gel hạt chia xem sao.

Cách pha hạt chia đúng cách uống giảm cân, đẹp da

Nguyên liệu

• Gel hạt chia: 2 muỗng
• Nước cốt chanh: 1 muỗng
• Mật ong: 1 muỗng
• Nước lọc: 300ml

Cách pha

• Để pha hạt chia đúng cách giúp bạn giảm cân và đẹp da. Hãy cho 300 – 350ml nước lọc vào ly, 1 muỗng mật ong sau đó cho thêm 2 muỗng gel hạt chia và 1 muỗng nước cốt chanh vào khuấy đều. Như vậy đã tạo ra được một ly đồ uống đơn giản và vừa giúp bạn giảm cân làm đẹp da hiệu quả.

Mật ong và chanh tươi đã được biết đến là một trong những sản phẩm đắc lực của phái đẹp. Đối việc làm thon dáng, đẹp da, nay còn có thêm hạt chia nữa. Uống hạt chia pha với mật ong và nước chanh mỗi buổi sáng là một trong những cách rất tốt. Vì giúp bạn có một làn da đẹp và giảm lượng mỡ bụng đây còn là một thói quen có lợi rất nhiều cho sức khỏe.

Pha hạt chia đúng cách với sữa tươi

Nguуên liệu

• Gel hạt chia: 2 muỗng
• Sữa tươi không đường: 100 ml
• Nước đường: 30 ml
• Đá ᴠiên

Cách pha

• Cho 2 muỗng gel hạt chia cùng 100 ml ѕữa tươi không đường và cho 30 ml nước đường. Sau đó cho đá ᴠiên ᴠào lу rồi khuấу đều là có được một cốc sữa tươi hạt chia vô cùng tốt cho sức khỏe.
• Nếu như bạn không muốn sử dụng đá thì lượng sữa phải tăng lên thành 300ml. Nhưng không nên tăng thêm lượng đường vì món đồ uống này không cần quá ngọt.

Pha hạt chia đúng cách cùng với trái cây tươi

Nguyên liệu

• Hạt chia: 10 gram
• Nước ấm: 2-3 thìa
• Đường: 2 muỗng
• Sữa chua: 1 hộp
• Trái cây tùy thích: 200gr
• Dừa hoặc hạnh nhân nướng: 5gram

Cách pha

• Cho 10 gram gel hạt chia với 2 muỗng đường và 2 – 3 thìa nước khuấy đều. Sau đó đổ 1 hộp sữa chua vào và trộn đều chúng lên, chờ trong 10 phút.
• Trái cây bạn có thể lựa chọn xoài, dâu tây, nho, mít,.. Rửa sạch cắt hạt lựu cho vào với sữa chua. Sữa chua chia ra làm 3 ly và mỗi ly 1/3 và sau đó lấp đầy lại bằng trái cây sao cho phù hợp. Để tăng thêm độ bùi hãy rắc thêm dừa sấy hoặc hạnh nhân nướng.

Lưu ý khi pha hạt chia

Để pha hạt chia đúng cách hãy dùng nước lạnh để ngâm hạt chia rồi khuấy đều tay để hạt chia nở. Khi pha hạt chia không nên dùng nước nóng nó sẽ làm giảm đi các axit béo có lợi. Hạt chia nở gấp 16 lần trọng lượng ban đầu cho nên bạn cần phải cân nhắc lượng hạt trước khi ngâm. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm  Loại hạt chia tốt nhất hiện nay

Như vây, Leganut đã mách bạn cách pha hạt chia đúng cách cực kỳ đơn giản. Để cập nhật thêm nhưng thông tin hữu mới nhất bạn đừng quên theo dõi Fanpage Leganut nhé. Nếu bạn đang cần tìm những sản phẩm hạt chia uy tín, chất lượng bạn có thể tham khảo sản phẩm của Leganut: Hạt chia Nutiva Black 340g