Sức Khỏe Và Làm Đẹp
Hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu
Th2
Mẹ bầu luôn tìm kiếm các loại thực phẩm giúp cho sức khỏe và sắc đẹp của mình trong thời gian mang thai. Nên mọi thực phẩm dinh dưỡng nào nạp vào cơ thể đều được cân nhắc kỹ trước khi sử dụng. Do đó khi sử dụng hạt macca thường tự đặt ra câu hỏi hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu. Để có thể hiểu rõ hơn chúng ta cùng tìm hiểu ngay ở bài viết dưới đây.
Contents
Hạt macca có tốt cho mẹ bầu hay không?
Một câu hỏi mà đa phần các bà mẹ khi mang thai lần đầu đều gặp phải, không biết hạt macca có lợi hay không? Loại hạt này khi nạp vào cơ thể sẽ bổ sung cho con hay cho mẹ?
Hiểu được nỗi lo lắng mà các mẹ bầu đang gặp phải Leganut sẽ cung cấp cho bạn mọi khía cạnh của loại hạt này từ những lợi ích, tác dụng hay những lưu ý khi sử dụng.
Bạn có thể tham khảo sản phẩm: Hạt macca bóc sẵn
Hàm lượng dinh dưỡng bên trong hạt macca
Khi phụ nữ mang thai cần phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như: calo và chất béo lành mạnh, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ. Các dưỡng chất đó đều có chứa trong hạt macca không chỉ bên trong hạt macca còn cung cấp rất nhiều khoáng chất, vitamin cùng với lượng Omega-3 cực kỳ có lợi cho trẻ nhỏ. Dó đó mà các mẹ bầu hoàn toàn yên tâm sử dụng mà không phải lo lắng hạt macca có tốt cho bà bầu hay không.
Theo ước tính hàm lượng dưỡng chất dinh dưỡng có trong 28 gram hạt macca:
- Lượng Calo: 204
- Chất béo: 23gr
- Lượng đạm: 2gr
- Đường: 1gr
- Chất xơ: 3gr
- Tinh bột: 4gr
- Manga: 58% giá trị hàng ngày (dv)
- Đồng: 11% DV
- Phép thuật: 9% DV
- Sắt: 6% DV
- Vitamin B6: 5% DV
Hạt macca chứa mức thấp đường và carb và có nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Đặc biệt, hầu hết chất béo từ quả macca là chất béo không bão hoà.
Bạn có thể tham khảo sản phẩm:Hạt macca mỹ
Hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu
Hạt mắc ca được gọi là “nữ hoàng” trong vương quốc các loại hạt bởi vì nó có nhiều chất béo và có nhiều Vitamin và khoáng chất. Vì các thành phần này, hạt mắc ca có rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe của phụ nữ mang thai.
Hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi
Hạt macca là một loại thực phẩm tuyệt vời được chuyên gia sức khỏe đề nghị cho cả mẹ và trẻ, vì nó có nhiều Omega-3, đặc biệt là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), đóng góp trực tiếp đến phát triển trí não. DHA đặc biệt cần thiết để hỗ trợ phát triển tính năng não cho thai nhi. Khi mang thai, ăn hạt macca cũng giúp mẹ bổ sung vitamin A, E, …v.v để hỗ trợ phát triển hệ thống miễn dịch cho trẻ từ trong bụng mẹ
Ngăn ngừa dị tật ở thai nhi
Nhiều người vẫn còn nghi ngờ về việc có nên ăn hạt mắc ca để phòng ngừa nguy cơ dị tật thai nhi. Tuy nhiên, hạt mắc ca hoàn toàn có thể giúp trong việc này. Axit folic là một Vitamin B quan trọng trong giai đoạn đầu thai kỳ, vì nó giúp hình thành ống thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, axit folic trong hạt mắc ca cũng cần thiết cho sự phát triển tốt và hoạt động hiệu quả của mô tế bào. Bổ sung axit folic cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ đầu sẽ giúp ngừa các dị tật não và tủy sống cho thai nhi.
Bạn có thể tham khảo bài viết: Tác dụng hạt macca
Cải thiện hệ tiêu hóa cho mẹ bầu
Mang thai có thể gặp táo bón, vì vậy sử dụng thực phẩm giàu chất xơ là quan trọng. Hạt macca chứa khoảng 6-8% chất xơ trọng lượng. Ăn hạt macca hàng ngày có thể hỗ trợ tiêu hóa của mẹ bầu. Thực nghiệm cho thấy mẹ bầu ăn hạt macca thường có tiêu hóa tốt hơn.
Giữ gìn vóc dáng trong thời gian mang thai cũng như sau sinh
Có lợi cho bà bầu kiểm soát cân nặng khi ăn hạt macca không? Câu trả lời là “có”. Loại hạt có chứa axit panmitic hỗ trợ đốt cháy chất béo và vẫn cung cấp dinh dưỡng. Ăn macca có thể đảm bảo cân nặng hợp lý và dinh dưỡng đủ, do đó bà bầu có thể yên tâm ăn nó mà không lo cân nặng tăng.
Hạn chế việc thiếu máu trong thai kỳ
Bổ sung sắt cho cơ thể là quan trọng trong thai kỳ. Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu và nguy cơ sinh non. Hạt mắc ca cung cấp sắt và ngăn chặn thiếu máu trong thai kỳ. Hạt macca chứa hàm lượng sắt cao (6% trong 28g)
Bạn có thể tham khảo bài viết: Các loại hạt tốt cho sức khỏe
Một vài điều lưu ý về cách sử dụng hạt macca cho bà bầu
Hạt macca tốt cho sức khỏe bà bầu và giảm nguy cơ cho thai nhi, nhưng như mọi thực phẩm, không phù hợp với tất cả mọi người. Có thể xảy ra dị ứng hoặc phản tác dụng nếu ăn quá nhiều. Hãy sử dụng cẩn thận và theo số lượng cần thiết để tránh phản tác dụng.
Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày?
Việc sử dụng hạt macca hợp lý là quan trọng để tối ưu tác dụng. Lạm dụng hạt macca mà không bổ sung chất dinh dưỡng khác có thể gây hại cho cơ thể. Cân bằng thực đơn với đủ chất dinh dưỡng là tốt nhất cho mẹ bầu.
Chuyên gia khuyên sử dụng 15-20 hạt macca/ngày để hấp thụ dưỡng chất dễ dàng. Bạn có thể bóc vỏ ăn ngay hoặc nấu cháo hoặc thêm vào món ăn khác để thay đổi khẩu vị.
Chú ý quan trọng: mẹ bầu không nên ăn quá nhiều hạt macca cùng lúc bởi vì cảm giác thèm ăn hoặc tin rằng ăn nhiều càng hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng. Khi ăn quá nhiều, chất dư thừa sẽ bị bài tiết ra ngoài cơ thể, tốn tiền và có thể gây phản tác dụng. Hãy ăn đúng số lượng, từ 15-20 hạt mắc ca mỗi ngày.
Mẹ bầu nên sử dụng hạt macca khi nào
Mẹ bầu có thể ăn hạt macca vào bất cứ thời điểm nào, ăn vào thời điểm nào cũng có hiệu quả. Một số mẹ bầu yêu thích hạt macca và ăn trong suốt thời kỳ mang thai và sau khi sinh. Tuy nhiên, có thời điểm “vàng” cho mẹ bổ sung dinh dưỡng bằng cách ăn hạt macca. 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ là thời gian tốt nhất để mẹ bầu sử dụng hạt macca.
Hạt macca có thể chế biến thành nhiều món ăn phù hợp với từng người, như món macca rang, bánh macca cho ăn vặt, cháo cho buổi sáng và sữa macca cho buổi tối. Mẹ bầu có thể ăn hạt macca và món chế biến từ hạt macca vào bất cứ thời điểm nào, không cần quá quan tâm về thời gian phù hợp. Từ giai đoạn chuẩn bị cho em bé, quá trình mang thai, sau khi sinh và cho con bú, mẹ có thể yên tâm ăn hạt macca
Cách sử dụng hạt macca với mẹ bầu
Hạt macca có giá cả khá cao vì nồng độ dinh dưỡng cao. Để tránh lãng phí, bạn nên sử dụng chúng một cách hợp lý. Hạt macca tươi hoặc rang là món ăn nhẹ ưa thích cho bà bầu. Chúng cũng có thể được sử dụng như một thành phần bổ sung cho các món ăn từ salad đến tráng miệng, tăng độ ngon và bổ sung dinh dưỡng. Bạn cũng có thể thêm một thìa hạt macca vào cháo hoặc súp. Chọn cách sử dụng hạt macca cho bà bầu phù hợp với dinh dưỡng và tùy chất vừa miệng.
Leganut đã giới thiệu hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu. Hãy theo dõi Fanpage Leganut để cập nhật những chia sẻ hữu ích. Để mua các loại hạt này, hãy liên hệ với Leganut để được hưởng ưu đãi tốt nhất.
