Cách ăn Granola để giảm cân hiệu quả.

Ngũ cốc nguyên hạt là một món ăn khá quen thuộc của những người sinh sống tại Mỹ và Châu Âu bởi họ có những cách ăn Granola để giảm cân hiệu quả. Nhưng ở Việt Nam đây vẫn là món ăn khá mới mẻ, chưa được nhiều khách hàng yêu thích bởi hương vị còn xa lạ. Granola là một sản phẩm dinh dưỡng lành mạnh mang nhiều giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe người tiêu dùng. Leganut xin hướng dẫn bạn cách ăn Granola để giảm cân bằng nhiều cách khác nhau, không gây ngán, cho người sử dụng và đặc biệt vẫn đảm bảo sức khỏe cho chúng ta.

Granola giảm cân dành cho người thừa cân

Granola là dòng thực phẩm lành mạnh, không chứa nhiều chất phụ gia, với hàm lượng khoáng chất, protein dồi dào có sẵn trong thành phần hạt, cung cấp cho cơ thể năng lượng dồi dào, khỏe mạnh, Granola rất phù hợp cho những người muốn hay đang trong quá trình giảm cân, hay người ăn chay, tập gym, có chế độ ăn uống mạnh khỏe.

Với ngũ cốc dinh dưỡng Granola chúng ra có thể xây dựng nên hệ thống thực đơn hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe, không gây ngán trong quá trình sử dụng bằng những mẹo với cách ăn Granola. 

Granola là sản phẩm rất có lợi, vì trong thành phần chứa nhiều vitamin, chống lão hóa, nâng cao hệ miễn dịch. Khoáng chất và chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe bởi thành phần chính của Granola chủ yếu là yến mạch, hạt dinh dưỡng. Kết hợp với sự dồi dào của hàm lượng chất xơ có trong thành phần thì Granola sẽ giúp bạn no lâu hơn, bớt cảm giác thèm ăn, giúp hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Những cách ăn Granola để giảm cân tốt nhất 2023

Kết hợp Granola với salad trái cây

Với một đĩa salad chúng ta có thể mix thêm ngũ cốc Granola để tạo nên một hương vị mới, thơm ngon một cách khác lạ. Kết hợp giữa vị chua ngọt của trái cây, cùng với hương vị giòn giòn của hạt Granola thì đây sẽ là bữa ăn không làm bạn có cảm giác ngán mặc dù ăn thường xuyên.

Tuy nhiên chúng ta hãy chọn các loại trái cây ít đường, ít ngọt và không có quá nhiều calo. Bởi theo Leganut thì những loại trái cây kết hợp tốt nhất nên là hạt lựu, dâu tây, mâm xôi hay kiwi.

Tìm hiểu thêm: Granola là gì?

Cách ăn Granola giảm cân bằng bữa sáng

Để đảm bảo năng lượng cho một ngày hoạt động nhiệt huyết, thì bạn cần bổ sung cho mình một bữa sáng đầy đủ các dưỡng chất. Vì vậy Granola là một lựa chọn hợp lý, bao gồm các hỗn hợp bổ dưỡng từ nhiều thành phần dưỡng chất như: nhân óc chó, trái cây khô, hạnh nhân, nhân bí xanh, yến mạch.

Sử dụng một tô vừa đủ, trộn đều Granola cùng với sữa tươi không đường thì đây là một cách ăn Granola đơn giản nhưng rất được nhiều người tiêu dùng ưu thích bởi tính tiện lợi cũng như hàm lượng chất dinh dưỡng mà bữa ăn đem lại hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân.

Granola giảm cân bằng cách thêm vào sinh tố

Đánh nhuyễn một hỗn hợp sinh tố đặc, rồi sau đó chúng ra rắc một lớp Granola giảm cân và nhiều loại nguyên liệu khác lên bề mặt sinh tố sẽ đem lại cho người sử dụng một hương vị khác lạ nhưng vẫn thơm ngon, giúp ăn ngon miệng. 

Cho dù là bữa ăn chính hay là bữa phụ thì vị giòn của Granola có thể tạo ra sự tương phản thú vị với vị béo ngậy của sinh tố giúp bạn thưởng thức một bữa ăn lành mạnh, bổ dưỡng trong quá trình giảm cân.

Cách làm Granola giảm cân thanh tại nhà

Đầu tiên chúng ta cần trộn các loại hạt dinh dưỡng như: nhân óc chó, hạnh nhân, hạt điều,.. kết hợp với một chút mật ong và chiết xuất vali.

Sao đó làm lạnh hỗn hợp trong khay nướng có lót giấy để thấm dầu trong vòng 2 giờ đồng hồ. Khi bỏ ra hãy cắt Granola thành những thanh vữa ăn.

Đây là cách ăn Granola giảm cân bằng dạng thanh dễ dàng thay thế các bữa ăn một cách tiện lợi, nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng đem lại.

Bài viết liên quan: Thực đơn giảm cân với Granola.

Làm ngũ cốc nóng bằng Granola

Đầu tiên, chúng ta cần đun sôi sữa trong nồi nhỏ, sau đó cho Granola vào tiếp tục đun nóng hỗn hợp cho đến khi ngũ cốc hấp thu sữa và có màu đẹp mắt, đặc thì chúng ta có thể sử dụng.

Kết hợp với một cốc ngũ cốc nóng bằng một ít chuối cắt lát, miếng táo hay quả việt quất, đường quế hoặc đơn giản chúng ta có thể thưởng thức hương vị ngũ cốc nguyên hạt một cách đơn giản để cảm nhận vị ngọt ngào của riêng nó. Đây cũng là một trong những cách ăn Granola giảm cân đúng cách mà mới lạ chúng ta nên thử.

Lưu ý cách ăn Granola giảm cân

Tránh ăn các loại Granola có quá nhiều hoa quả khô, có đường hay dầu thực vật. Khi chọn mua sản phẩm chúng ta hãy chú ý kĩ bảng thành phần để tránh gặp những loại Granola gây béo. Hãy chọn các loại Granola có lượng calo, lượng đường ít và giàu chất xơ đây sẽ là những loại phù hợp với mục đích giảm cân của chúng ta. Khi kết hợp Granola với những loại thực phẩm khác thì nên chú ý lượng dinh dưỡng có trong thành phần nếu không thì việc bạn sử dụng Granola để giảm cân sẽ trở nên vô nghĩa.

Granola có tác dụng giúp chúng ta giảm cân rất tốt nhưng lạm dụng quá nhiều đều không còn hiệu quả nữa, Vì vậy mà chúng ta nên ăn vừa phải, chia nhỏ hàm lượng hấp thụ bằng cách thay thế các bữa ăn phụ trong ngày. Để việc sử dụng Granola giảm cân trở nên đơn giản hơn thì chúng ta nên biết cách xây dựng chế độ ăn hợp lý, sử dụng sản phẩm một cách khoa học để giảm cân nhưng vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Phần kết

Tóm lại Granola hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân có tác dụng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe người sử dụng. Biết cách ăn Granola để giảm cân sẽ giúp thực đơn ăn kiêng của chúng ta trở nên phong phú hơn. Hay biết cách biến tấu món ăn kết hợp với Granola để những bữa ăn không trở nên nhàm chán. Qua bài viết, Leganut mong rằng kiến thức được chia sẻ trong bài viết sẽ giúp bạn biết thêm nhiều thông tin hữu ích về cách ăn Granola và lợi ích giảm cân mà sản phẩm mang lại. Hãy theo dõi Fanpage Leganut để cùng chúng tôi cập nhật thêm những tin tức dinh dưỡng mới nhất.