Các loại trái cây sấy khô tốt cho bà bầu

Các khâu ăn uống trong thời kì mang thai là điều tất yếu mà bà mẹ nào cũng rất để ý. Bên cạnh các món ăn hàng ngày, trái cây sấy trở thành lựa chọn tuyệt vời cho các bà mẹ nhâm nhi. Bài viết dưới đây của nhà leganut sẽ chia sẻ cho các mẹ các loại trái cây sấy khô tốt cho bà bầu.

Một số các loại trái cây sấy khô tốt cho bà bầu

1. Quả óc chó sấy khô

Quả óc chó được coi là thực phẩm vàng cho bà bầu trong thời kì mang thai. Hạt óc chó chứa nhiều axit béo omega-3, có tác dụng tốt cho mẹ và cả bé. Nó thúc đẩy quá trình hình thành tế bào não ở trẻ sơ sinh. Đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ và bé. Bà bầu nên ăn 5-10 hạt mỗi ngày để đảm bảo thai nhi nhận đủ dưỡng chất phát triển và tăng trí thông minh.

2. Mơ khô

Nếu như mơ tươi có vị chua dịu giúp giải khát và ngọt miệng thì mơ khô lại đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai. Nó chứa các chất khoáng, chất vitamin A, E, đồng và trên hết là cực kỳ ít calo. Bà bầu có thể yên tâm ăn loại quả này mà không lo tăng cân, béo phì. Ngoài ra việc thường xuyên chọn mơ sấy khô làm món ăn vặt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và con. Ngoài ra, nó còn giảm táo bón và ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật.

3. Chuối sấy khô

Chuối rất giàu magie, kali tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Ngoài ra, chuối sấy khô còn chứa nhóm vitamin B6, C, A hỗ trợ phát triển thần kinh và cơ bắp. Lượng vitamin B6 góp phần ổn định hàm lượng cholesterol trong máu. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho chị em ớn nghén. Bà bầu có thể dùng chuối sấy khô với nước ép trái cây có tính axit để tăng cường tác dụng. Hoặc có thể dùng với sữa chua làm món ăn vặt dinh dưỡng.

4. Nho khô

Nếu bạn đang tìm một loại trái cây chứa nhiều sắt, chất xơ và protein tốt cho cơ thể, thì nho khô là loại trái cây phù hợp với bạn. Không chỉ có những lợi ích trên, nho khô còn hỗ trợ sự phát triển trí não ở cả mẹ và bé. Chúng giúp cân bằng huyết áp khi mang thai. Bà bầu có thể nhâm nhi nho khô bất cứ khi nào mình muốn vì chúng chứa đủ lượng calo giúp bạn không bị tăng cân quá nhanh.

5. Táo khô

Táo khô là lựa chọn tốt cho bà bầu. Táo khô chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể mẹ như bổ sung chất xơ, kali. Nó góp phần hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, ổn định huyết áp cho bà bầu. Táo sấy khô có thể dùng ăn vặt kết hợp với sữa chua tạo cảm giác no. Nó cũng là thực đơn thú vị cho bà bầu sợ tăng cân quá mức. Đây là loại quả vô cùng tốt cho sức khỏa của mẹ mà có thể dễ dàng tìm mua ở chợ hoặc các siêu thị.

Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu lượng trái cây sấy mỗi ngày khi mang thai?

Trái cây sấy khô chứa nhiều calo hơn trái cây tươi. Một số loại hạt cũng có lượng calo cao do có nhiều đường trong nó. Do đó, hãy đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của bạn khi mang thai. Trong thời gian này, bạn không nên ăn quá 100 gam trái cây khô và các loại hạt mỗi ngày. Ví dụ bạn có thể ăn từ bốn đến bảy quả hạnh nhân, khoảng bốn nửa quả óc chó, hai quả chà là và khoảng tám quả hồ trăn cùng một lúc.

Như vậy, nhà leganut đã gợi ý các loại trái cây sấy khô tốt cho bà bầu để các mẹ tha hồ tham khảo và cho vào list danh sách thực đơn cho mẹ bầu. Đừng quên, truy cập vào fanpage của chúng tớ để cập nhật những thông tin mới nhất nhé! Và nếu bạn thấy bài viết này hay, hãy chia sẻ ngay cho bạn bè của bạn nhé!