8 Tác dụng của hạt chia đen mà bạn nên biết

Trong nhiều người chúng ta cũng đã nghe đến hạt chia. Nhưng lại không biết biết rõ về những lợi ích mà loại hạt bé nhỏ này mang lại. Dưới đây là 8 tác dụng của hạt chia đen mang lại đã được nhiều nhà khoa học kiểm chứng.

Hạt chia giúp bạn kiểm soát cân nặng

So với hầu hết các thực phẩm khác thì hạt chia có trọng lượng Protein rất cao có khoảng 14%. Nhưng trong hạt chia có nguồn axitamin thiết yếu với tỷ lệ tương đối cân bằng. Do đó cơ thể của bạn sử dụng lượng Protein này một cách dễ dàng.

Với những lợi ích khác nhau của Protein đem lại đang được rất nhiều người sử dụng với chế độ ăn kiêng. Khi ăn những sản phẩm có chứa hàm lượng protein cao. Sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn tới 60% và giảm đi cảm giác ăn vặt. Hạt chia đúng nghĩa là một nguồn protein rất tốt. Đối với những người ăn ít và hạn chế ăn các từ thực phẩm từ động vật.

Là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời

Hạt chia thực sự là một trong số những thực phẩm vô cùng giàu chất xơ. Để nói một cách chi tiết hơn thì cứ 2 thìa cà phê hạt chia đen thì đã cung cấp 9,6 gram carb. Theo như một vài số liệu thống kê thì hàm lượng chất xơ trong 200 gram hạt chia so lúa mạch cao gấp 1,6 lần với yến mạch là 2,3 lần còn với ngô thì gấp 8,3 lần.

Vì hàm lượng chất xơ hòa tan trong hạt chia cao, ngoài ra hạt chia còn hấp thụ nước từ 10 – 12 lần trọng lượng nước trong cơ thể của bạn. Vì nó do đó khiến chúng trở thành một dạng gel cho cảm giác nở rộng trong dạ dày. Khi đó bạn sẽ có cảm thấy dạ dày đang đầy và từ đó sẽ không cảm thấy đói.

Ngoài ra chất xơ trong hạt chia giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ các bệnh về đường ruột, bệnh tim mạch, kiểm soát đường huyết trong cơ thể bạn. Với hàm lượng là 40% trọng lượng bên trong là chất xơ. Thì hạt chia được đánh giá là nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất.

Tác dụng của hạt chia đen giúp chất chống oxy hóa

Bên trong hạt chia có Omega-3 kết hợp với protein và chất chống oxy hóa làm chậm đi quá trình lão hóa. Đây cũng là tác dụng nổi bật nhất về sức khỏe của hạt chia. Trong 100g hạt chia cung cấp lượng ORAC cao gấp 7 lần. Vì thế có thể ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm trong đó có cả ung thư.

Ngoài ra với hàm lượng protein cao trong hạt chia cũng giúp giảm thiểu những nếp nhăn hay sạm da, giúp mái tóc thêm chắc khỏe tự nhiên.

Hạt chia có công dụng hỗ trợ tiêu hóa

Vì bên trong hạt chia chứa 37% chất xơ, trong đó 80% là chất xơ không hòa tan còn lại là chất xơ hòa tan do đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Ngoài ra khi sử dụng hạt chia giúp kích thích sản sinh vi sinh khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa và giúp hệ tiêu hóa sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Không chỉ vậy tác dụng của hạt chia đen còn hỗ trợ đường ruột làm việc hiệu quả. Giảm các nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và tiêu hóa, phòng ngừa táo bón.

Dinh dưỡng bên trong hạt chia có chứa nhiều chất lành mạnh cho xương

Với hiện tượng loãng xương rất hay gặp ở những người phụ nữ lớn tuổi do lượng hormoneestrogen ít đi. Dẫn đến việc điều lượng canxi trong máu mất cân bằng. Do vậy nên bổ sung một hàm lượng canxi nhất định để cân bằng sự thiếu hụt đó.

Hạt chia một trong những thực phẩm cung cấp hàm lượng canxi cao có thể so sánh ngang với sữa. Với 28gram hạt chia thì sẽ đáp ứng được khuyến nghị đáp ứng canxi trong ngày, thậm chí cao hơn. Do vậy, việc sử dụng hạt chia hàng ngày là cách rất tốt để cải thiện sức khỏe xương của bạn.

Tác dụng của hạt chia đen còn làm giảm mắc các bệnh về tim mạch

Hàm lượng chất xơ, protein, omega-3 cao trong hạt chia chúng giúp chống mắc các bệnh lý về tim mạch. Các nghiên cứu và thử nghiệm cho thấy hàm lượng omega- 3 chứa trong hạt chia. Sẽ có thể làm ngăn ngừa các tình trạng suy tim, đột quỵ, đau tim.

Axit béo omega -3 trong hạt chia nhiều hơn so với cá hồi hay cá loại cá béo khác. Đây là một dưỡng chất đã được chứng minh rất tốt cho bộ lão và tim mạch. Vì vậy, bạn nên sử dụng thường xuyên vì tác dụng của hạt chia đen đem lại là rất tốt giúp bạn ổn định huyết áp, ngăn ngừa các bệnh về tim.

Hạt chia giúp giảm lượng đường và ngừa mắc bệnh tiểu đường

Bởi vì khi hạt chia hấp thụ với nước sẽ tạo ra thành một dạng gel mềm và đi vào trong cơ thể giúp hấp thụ lượng đường. Ngoài ra hạt chia còn giúp tăng  độ nhạy của insulin. Giảm lượng đường trong máu, từ đó giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Vì những người cao tuổi thường dễ mắc tiểu đường type 2. Do insulin trong cơ thể mất tác dụng với việc chuyển hóa năng lượng.

Tác dụng của hạt chia đen tốt cho thai nhi và phụ nữ mang thai

Dưỡng chất bên trong hạt chia rất quan trọng đối với sự phát triển ống thần kinh và trí não của thai nhi vì rất nhiều Folat và Omega-3.

• Folat là dưỡng chất được các chuyên gia khuyến cáo sử cung cấp đủ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ.
• Đặc biệt là Omega-3 là một hợp chất không thể thiếu đối với thai nhi, đặc biệt là bộ não.

Hiện nay có rất ít sản phẩm có thể cung cấp được hai loại dưỡng chất vô cùng quan trọng. Hạt chia là một trong những sản phẩm số ít đó.

Tác dụng của hạt chia đen là rất quan trọng cần cho nhu cầu rất cao hàng ngày của các mẹ bầu như: sắt, magie, photpho, canxi,..

Mua hạt chia ở đâu?

Để có thể mua được những sản phẩm hạt chia chất lượng. Đảm bảo thì bạn nên đến những đơn vị, nhà phân phối được cấp phép. Hiện nay, có rất nhiều nơi bày bán tràn lan với nhiều kiểu bao bì khác nhau. Vì đây là sản phẩm ngày càng được ưa thích. Nếu bạn hiện nay bạn đang có nhu cầu sử dụng hạt chia để nâng cao sức khỏe thì hãy qua một vài sản phẩm của Leganut hoặc nhắn tin để được tư vấn miễn phí và “tậu” về những sản phẩm chất lượng nhất nhé.

Bài viết tham khảo thêm: 

• Loại hạt chia tốt nhất hiện nay
• Hạt chia Nutiva Black 340g

Trên đây là những chia sẻ của Leganut về 8 tác dụng của hạt chia đen khi sử dụng là? Để cập nhật những thông tin mới nhất bạn đừng quên theo dõi Fanpage Leganut nhé.