Uống nhiều hạt chia có sao không? Cách uống an toàn

Uống nhiều hạt chia có sao không

Nhiều người thắc mắc câu hỏi uống nhiều hạt chia có sao không? Hạt chia được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết sử dụng loại hạt này đúng cách. Hiện nay có quá nhiều người sử dụng hạt chia không đúng cách gây tác dụng phụ nên bây giờ Leganut sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về vấn đề này nhé!

Uống nhiều hạt chia có sao không?

Hiện nay hạt chia đang được sử dụng như một thức uống dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Theo như nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc sử dụng một lượng từ 30 – 40g hạt chia một ngày là đủ. Bởi lẽ khi sử dụng quá nhiều lượng hạt chia trong ngày sẽ gây tác dụng ngược lại với sức khỏe. Dưới đây là những tác hại khi sử dụng hạt chia quá nhiều:

Uống nhiều hạt chia có sao không
Uống nhiều hạt chia có sao không

Có thể gây tiêu chảy nhẹ

Lượng chất xơ có trong hạt chia vô cùng tốt đối với hệ tiêu hóa và phòng tránh các bệnh táo bón. Tuy nhiên, khi sử dụng quá nhiều sẽ gây ra tác sẽ dẫn đến nguy cơ bị bệnh tiêu chảy. Do đó nên bạn đang gặp tình trạng tiêu chảy thì hạn chế sử dụng hạt chia lại ngay nhé.

Có thể gây đầy hơi, khó tiêu nếu sử dụng nhiều

Khi bạn sử dụng hạt chia ở mức quá nhiều sẽ gây ra các tình trạng như đầy hơi, khó tiêu,… Sở dĩ khi hạt chia tiếp xúc với nước sẽ nở to ra gấp nhiều lần và khi vào cơ thể chúng ta sẽ tiếp tục hấp thụ thêm nước sẽ nở ra rất khó chịu. Lưu ý với những ai hiện nay đang mắc các bệnh như rối loạn đường ruột hay viêm loét đại tràng cần chú ý. Hạt chia sử dụng có tốt hay không tùy thuộc vào liều lượng sử dụng.

Có thể gây đầy hơi, khó tiêu nếu sử dụng nhiều
Có thể gây đầy hơi, khó tiêu nếu sử dụng nhiều

Gây dị ứng

Với những ai đang bị dị ứng với hạt cải hoặc hạt vừng thì sẽ phải lưu ý khi sử dụng hạt chia. Hàm lượng protein trong hạt chia có thể gây ra dị ứng, mẩn ngứa. Khi bạn muốn sử dụng hãy thử dùng một ít xem có gây dị ứng hay không.

Một vài triệu chứng có thể dễ thấy với những người bị dị ứng hạt chia như nôn mửa, ngứa lưỡi, tiêu chảy,… Nếu bị nặng thì sẽ dẫn khó thở, tức cổ họng và ngứa. Những tình trạng dị ứng trên hạt chia rất hiếm gặp.

Có thể gây nguy hiểm với trẻ nhỏ

Do hạt chia khi tiếp xúc với nước sẽ nở ra gấp 10 đến 12 lần so với lúc ban đầu. Nếu cho trẻ ăn quá nhiều có thể gây ngạt thở, mắc nghẹn hay khó thở. Với tác hại này mà mẹ không cẩn thận thì sẽ gây rất nguy hiểm. Nếu muốn không muốn xảy ra trường hợp này thị trước khi sử dụng nên ngâm trước vào nước 5 – 10 phút. Sau đó cho trẻ ăn với một lượng vừa đủ không nên sử dụng quá nhiều.

Gây nguy hiểm với trẻ nhỏ
Gây nguy hiểm với trẻ nhỏ

Gây tác dụng phụ với thuốc

Khi đang điều trị các bệnh tiểu đường và huyết áp bằng thuốc thì nên cẩn thận khi sử dụng hạt chia. Vì khi sử dụng hạt chia sẽ gây tương tác với thuốc. Nên hỏi tư vấn của bác sĩ khi sử dụng thuốc có thể sử dụng được với hạt chia hay không. Nếu sử dụng quá nhiều trong 1 ngày có thể làm loãng máu và giảm đường huyết.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm: Hạt chia Nutiva Black 340g

Cách sử dụng hạt chia đúng cách

Sử dụng hạt chia kết hợp và pha với nước lọc thông thường là cách mà mọi người vẫn hay thường dùng. Chỉ cần cho hạt chia với một lượng vừa đủ và ngâm trong nước tầm 3 – 5 phút để nở ra có thể sử dụng.

Ăn kèm với sinh tố kết hợp sinh tố bơ, xoài, chuối,… cho thêm một chút hạt chia vào cho thêm hương vị.

Kết hợp hạt chia với sinh tố
Kết hợp hạt chia với sinh tố

Ngoài ra có thể sử dụng ăn kèm với các món ăn như salad, ngũ cốc, sữa chua, kem…. Để tăng thêm phần mới lạ và đặc sắc cho món ăn. Còn giúp tăng cường dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe.

Bài viết tham khảo thêm: 

Kết luận

Như vậy khi sử dụng hạt chia quá nhiều sẽ đem đến những tác dụng không tốt với sức khỏe. Nên sử dụng hạt chia một cách phù hợp và không lên lạm dụng quá mức. Những chia sẻ của chúng tôi hy vọng sẽ giúp được bạn có thể nâng cao được sức khỏe của mình.

Trên đây là chia sẻ của Leganut về uống nhiều hạt chia có sao không. Để cập nhật những thông tin mới nhất bạn đừng quên theo dõi Fanpage Leganut nhé.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *