Sức Khỏe Và Làm Đẹp
Sử dụng hạt chia có tốt cho thận không
Th11
Thận là một bộ phận quan trọng của cơ thể chúng giúp đào thải các chất độc ra khỏi máu. Chính vì vậy việc giữa cho thân khỏe mạnh rất quan trọng và với câu hỏi hạt chia có tốt cho thận hay không? Hãy để Leganut giúp bạn trả lời câu hỏi này nhé.
Contents
Hạt chia là gì?
Hạt chia là loại hạt có kích thước nhỏ màu hơi nâu và có nhiều họa tiết ngẫu nhiên trên hạt. Loại hạt này có nguồn gốc từ các quốc gia thuộc khu vực Trung Mỹ. Thực phẩm này được nhất nhiều người đánh giá cao vì dinh dưỡng của nó đem lại. Bên trong loại hạt này chứa protein, chất xơ, omega 3 và các loại dưỡng chất khác. Bên cạnh đó nó còn giúp cải thiện các bệnh như tim mạch, tiểu đường, sỏi thận hay các bệnh về tiêu hóa.
Phần lớn sản phẩm này đều được nhập khẩu trực tiếp từ các nước như Úc và Mỹ. Vì ở tại nước ta chưa trồng được cây Salvia Hispaniola nên chủ yếu là nhập khẩu. Do đó bạn nên lựa chọn một bên cửa hàng nào đó bán những loại sản phẩm nhập khẩu uy tín.
Bạn có thể tham khảo thêm: Hạt chia Nutiva Black 340g
Giá trị dinh dưỡng
Tuy đây là sản phẩm có kích thước nhỏ nhưng bên trong chúng mang một sức mạnh dinh dưỡng vô cùng giá trị. Trong 50 gram hạt chia có chứa
- Calo: 274
- Carbohydrate: 2 gram
- Chất đạm: 8 gram
- Chất béo: 18 gram ( phần lớn là omega-3)
- Chất xơ: 22 gram
- Canxi: 18% RDI
- Magie: 30% RDI
- Mangan: 30% RDI
- Photpho: 27% RDI
- Ngoài ra còn có các khoáng chất khác như vitamin B1 (thiamine), vitamin B2, vitamin B3 (niacin), kẽm, kali.
Loại cây này được trồng ở các nước có kỹ thuật canh tác tiên tiến là hoàn toàn yên tâm. Không bị biến đổi gen hay chứa gluten mà hoàn toàn là cây trồng hữu cơ. Dưới đây là những chia sẻ về lợi ích của hạt chia đối với sức khỏe
Hạt chia tốt cho thận và nhiều lợi ích khác
Bổ sung nhiều chất oxy hóa
Hàm lượng dưỡng oxy hóa cao chứa trong hạt chia giúp hạt chia không bị hỏng. Ngoài ra chất chống oxy hóa còn giúp ngăn chặn các tế bào gây ung thư. Còn ngăn ngừa các tế bào lão hóa.
Hạt chia chia giúp giảm lượng đường trong máu
Những người lớn tuổi thường mắc các bệnh về tiểu đường việc bổ sung hạt chia vào cơ thể là cần thiết. Hạt chia chúng giúp tăng độ nhạy của insulin từ đó làm giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó hạt chia có đặc tính thấp hút lượng đường trong máu khá tốt. Vì thể bạn nên bổ sung hạt chia thường xuyên để cải thiện các bệnh liên quan đến tiểu đường.
Hạt chia giúp cải thiện các bệnh về thận
Hàm lượng dinh dưỡng bên trong hạt chia photpho, canxi, kali, protein nên chúng giúp giảm mắc các bệnh về thận. Đối với kali chúng giúp bạn ổn định các chất ở cơ bắp và dây thần kinh. Bên cạnh đó photpho và canxi có chứa trong hạt chia giúp loại bỏ được các chất dư thừa trong cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dinh dưỡng bên trong hạt chia là rất tốt với những người bị bệnh về thận. Học viện nghiên cứu của Mỹ chỉ ra lượng photpho, canxi, kali trong hạt chia là phù hợp với những người bị thận mãn tính nên bổ sung hàng ngày.
Bạn có thể đọc thêm một vài tác dụng của hạt chia:
Liều lượng sử dụng hạt chia
Theo như nghiên cứu mới nhất của chuyên gia Hoa Kỳ việc sử dụng hạt chia đúng cách là vô cùng quan trọng. Cụ thể liều lượng sử dụng như sau:
- Với trẻ em từ 2 – 6 tuổi nên dùng khoảng 10g/ ngày
- Với người trưởng thành và phụ nữ mang thai nên dùng khoảng 20g/ngày
- Riêng với vận động viên liều lượng phù hợp là khoảng 25 – 30g/ ngày
Kết luận
Hạt chia rất tốt cho thận và còn có nhiều lợi ích khác nữa. Nên sử dụng hạt chia như nào để phù hợp và cải thiện sức khỏe hiện tại của bạn. Những chia sẻ của chúng tôi hy vọng sẽ giúp được bạn có thể nâng cao được sức khỏe của mình.
Bạn có thể tham khảo thêm một số loại hạt chia: Loại hạt chia tốt nhất hiện nay
Trên đây là chia sẻ của Leganut về hạt chia có tốt cho thận không. Để cập nhật những thông tin mới nhất bạn đừng quên theo dõi Fanpage Leganut nhé.
