Nên uống hạt chia vào lúc nào để giảm cân

Hạt chia nổi tiếng là một thực phẩm siêu dinh dưỡng với nhiều khoáng chất có lợi khác nhau. Nhưng nên uống hạt chia vào lúc nào để giảm cân tốt nhất là câu hỏi Leganut sẽ giúp bạn giải đáp ở dưới đây.

Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe

Lượng calo thấp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Calo trong hạt chia rất thấp trái ngược với lượng dinh dưỡng trong hạt chia mang lại. Năng lượng calo chỉ 1g hấp thụ vào cơ thể cho nên không ảnh hưởng đến cân nặng. Điểm đặc biệt ở hạt chia là hấp thụ nước rất tốt. Nhờ đó, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hấp thụ thức ăn ít hơn và lượng calo hấp thụ ít hơn. Từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Cung cấp vitamin và hợp chất dinh dưỡng

Hạt chia được coi là một loại đem đến vô số hàm lượng dinh dưỡng chứa trong nó. Có thể kể đến như protein, hợp chất carbohydrate, hợp chất hữu cơ chất xơ, cùng nhiều loại vitamin, Omega 3…

Hỗ trợ giảm đường có trong máu

Theo như kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu cho rằng hạt chia giúp kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt. Vì khi hạt chia nở nên nó giúp hấp thụ trong máu. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường huyết

Bài viết tham khảo thêm: Tác dụng của hạt chia mà bạn nên biết

Nên uống hạt chia vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất

Uống hạt chia vào lúc nào để giảm cân

Thời điểm sử dụng hạt chia vào buổi sáng rất tốt cho cơ thể vì giúp bạn bổ sung đầy đủ lượng chất xơ cần thiết cho một ngày dài làm việc. Hàm lượng dinh dưỡng chứa trong hạt chia có thể giúp bạn có một cảm giác no lâu.

Lúc thích hợp uống hạt chia nhất là vào buổi sáng nên sử dụng hạt chia là khoảng 30 phút trước khi ăn sáng. Ngoài ra, sử dụng vào buổi sáng giúp bạn giảm cân mà còn giúp các tế bào não được thư giãn. Còn giúp cho não bộ của bạn luôn khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa sự lão hóa, suy giảm trí nhớ. 

Uống hạt chia vào buổi chiều

Đây là khoảng thời gian bạn dễ cảm thấy mệt mỏi và đói thì lúc đó bạn sẽ rất dễ bị cám dỗ bởi những đồ ăn nhanh. Nếu bạn muốn giảm cân thì việc sử dụng đồ ăn nhanh kiếm việc đó của bạn không hiệu quả. Trong lúc đó bạn hãy pha cho mình một ly hạt chia hoặc trộn với hỗn hợp sữa chua hoặc sinh tố gì đó.

Với việc sử dụng hạt chia sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc giảm cân một cách hiệu quả. Đồng thời, bạn cần phải kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp như ăn nhiều rau và không sử dụng các đồ ăn nhanh.

Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không

Hạt chia là loại thực phẩm có hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng rất nhiều. Việc thường xuyên sử dụng hạt chia sẽ gây dư thừa dưỡng chất. Gây ra một vài hiện tượng như đầy hơi, khó tiêu, táo bón,…

Vì vậy nếu bạn muốn sử dụng hạt chia mỗi ngày thì chỉ nên sử dụng với một lượng nhất định để phù hợp với thực trạng của bạn.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả không nên phụ thuộc hết vào hạt chia

Hạt chia ở đây sẽ đóng vai trò hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Bạn nên đồng thời cân bằng với chế độ ăn và tập luyện hợp lý. Bên cạnh đó nên hạn chế thức khuya, căng thẳng quá mức sẽ không tốt cho thanh lọc cơ thể.

Đồng thời bạn cần nên mua hạt chia ở những cửa hàng uy tín, được nhiều người tin dùng. Để không bị mua phải hàng nhái, hàng kém chất lượng không đem lại hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm: Hạt chia Nutiva Black 340g

Kết luận

Hạt chia có thể dùng sử dụng ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nhưng thời gian sử dụng tốt nhất là buổi sáng và đầu buổi chiều cuối ngày. Những chia sẻ của chúng tôi hy vọng sẽ giúp được bạn trong quá trình giảm cân hiệu quả

Bài viết tham khảo thêm:  Loại hạt chia tốt nhất hiện nay

Trên đây là chia sẻ của Leganut về thời điểm uống hạt chia vào lúc nào để giảm cân. Để cập nhật những thông tin mới nhất bạn đừng quên theo dõi Fanpage Leganut nhé.