Hạt chia có tác dụng gì cho bé và những điều cần lưu ý

Hạt chia có tác dụng gì cho bé

Hạt chia cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết và có lợi đối với sức khỏe. Nhưng rất nhiều phụ huynh vẫn còn thắc mắc hạt chia có tác dụng gì cho bé. Dưới đây là những chia sẻ của Leganut giúp bạn hiểu rõ về vấn đề này.

Sử dụng hạt chia có tốt không

Hạt chia không chỉ mang lại dưỡng chất cho phụ mang thai, sau sinh hay người lớn tuổi. Mà còn mang lại lợi ích rất tốt cho các bé trang trong độ tuổi ăn dặm. Đây là loại thực phẩm được nhiều người ví rằng là loại vitamin tổng hợp.

Điều đầu tiên khi nhắc tới hạt chia là phải nói đến hàm lượng dinh dưỡng khổng lồ mang trong nó. Đối nghịch với hàm lượng lớn vậy lượng calo nó nạp vào cơ thể là rất ít. Không chỉ vậy lợi ích nó đem đến là vô vàn cho nên hiện nay hạt chia đang được biết đến và sử dụng rộng rãi. Mọi người đã cho hạt chia vào danh sách chế độ ăn của mình để giúp tăng cường và cải thiện sức khỏe.

Sử dụng hạt chia có tốt không
Sử dụng hạt chia có tốt không

Hàm lượng dinh dưỡng quan trọng với 28g hạt chia có thể kể đến như:

  • 11 gram chất xơ
  • 4 gam chất đạm
  • 9 gam chất béo
  • 18% canxi

Bài viết tham khảo thêm:  Hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu

Hạt chia có tác dụng gì cho bé

  • Hạt chia giúp bé phát triển xương và răng của trẻ tốt hơn vì hàm lượng canxi chứa trong hạt chia cao gấp nhiều lần so với sữa.
  • Axit béo Omega 3 có trong hạt chia rất phù hợp và tốt cho sự phát triển não bộ và tim mạch của bé.
  • Protein chiếm đến 1/3 dinh dưỡng trong hạt chia do vậy việc sử dụng hạt chia giúp bé bổ sung protein tự nhiên rất tốt cho việc hình thành và phát triển cơ bắp của trẻ.
  • Lượng chất xơ trong hạt chia còn giúp bé tăng cường và hỗ trợ các bệnh về đường ruột.
  • Tăng cường hệ miễn dịch cho bé vì trong hạt chia có chứa chất chống oxy hóa. Giúp tăng sức đề kháng và hạn chế những vết thương nhẹ ngoài da nhanh lên da non.
  • Ngoài ra, lượng Omega 3 được nhiều chuyên gia khuyến cáo nên dùng cho trẻ dưới 5 tuổi. Vì nó giúp phát triển và hình thành não bộ của trẻ.

Bài viết tham khảo thêm:  Top 5 loại hạt chia tốt nhất hiện nay

Bé mấy tháng tuổi thì sử dụng được hạt chia

  • Mặc dù hạt chia mang lại rất nhiều lợi ích cho trẻ nhưng bố mẹ cần phải lưu ý đến liều lượng dùng. Để không bị sử dụng quá liều bố mẹ có thể tham khảo dưới đây:
  • Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi là giai đoạn trẻ đang hình thành được ruột nên không thể ăn được. Do vậy người mẹ phải ăn hạt chia để bổ sung dưỡng chất cho con qua đường sữa
  • Với trẻ từ 7 – 9 tháng tuổi giai đoạn này bé có thể ăn được nhưng cần lưu ý là nên xay loãng ra không nên cho bé ăn trực tiếp. Khi ăn trực tiếp bé rất dễ bị rơi vào đường hô hấp.
  • Đối với trẻ từ 1 – 5 tuổi đây là thời điểm được nhiều người cho rằng nên cho trẻ ăn. Vì thời điểm trẻ bắt đầu phát triển và hình thành. Cần phải bổ sung các dưỡng chất như omega, sắt, manga giúp bé phát triển tốt nhất.
Hạt chia có tác dụng gì cho bé
Hạt chia có tác dụng gì cho bé

Một ngày nên cho bé ăn bao nhiêu gram hạt chia

  • Trẻ từ 0-6 tháng tuổi  không nên cho trẻ ở giai đoạn này ăn hạt chia, mà chỉ có người mẹ ăn rồi cho con bú.
  • Với trẻ từ 1 tuổi – 5 tuổi  nên sử dụng không quá 8 gram/ngày
  • Còn đối với trẻ từ 10 tuổi – 18 tuổi chỉ sử dụng vào khoảng 10 gram/ngày
  • Trên 18 tuổi nên 20 gram hạt chia không nên sử dụng một cái lạm dụng quá. Sẽ gây không tốt đối với sức khỏe

Cách chế biến hạt chia cho bé

Hạt chia có thể chế biến linh hoạt với nhiều món khác nhau để đem lại những hương vị mới lạ. Mẹ có thể tham khảo những món dưới đây để thay đổi món ăn cho bé thêm phong phú hơn nhé.

  • Nấu cháo với hạt chia: Ngâm hạt chia vào nước tầm 20 phút rồi sau đó xay nhuyễn nên. Kêt với một chút yến mạch hay gì đó đun nên 15 phút là có một bát cháo thơm ngon dinh dưỡng
  • Sữa chua hoa quả: Cũng như cách lâu cháo ngâm hạt chia khoảng 15 phút rồi lựa chọn trái cây mà bé thích. Sau đó cắt nhỏ rồi mix với sữa chua trộn đầu nên là có một ly sữa chua thơm mát.
Cách chế biến hạt chia cho bé
Cách chế biến hạt chia cho bé

Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo thêm một vài cách sau: Hạt chia làm gì ngon?

Kết luận

Hạt chia đem lại rất nhiều lợi ích tốt và đem đến nhiều dưỡng chất cần bổ sung bé. Nên sử dụng hạt chia một cách phù hợp và không lên lạm dụng quá mức. Những chia sẻ của chúng tôi hy vọng sẽ giúp được bạn có thể nâng cao được sức khỏe của mình.

Trên đây là chia sẻ của Leganut về hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu. Để cập nhật những thông tin mới nhất bạn đừng quên theo dõi Fanpage Leganut nhé. Nếu bạn đang cần tìm những sản phẩm hạt chia uy tín, chất lượng bạn có thể tham khảo sản phẩm của chúng tôi: Hạt chia Nutiva Black 340g

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *