Hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu

Hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu

Hạt chia được biết đến là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng dồi dào, lành mạnh, là sự lựa chọn chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu hết hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu. Bây giờ hãy tham khảo những chia sẻ của Leganut ngay dưới đây.

Bà bầu có sử dụng được hạt chia không

Sở dĩ khi bà bầu nên sử dụng loại thực phẩm nhỏ bé này vì nó rất mang rất nhiều dưỡng chất. Những dưỡng chất bên trong nó có thể nói đế như protein, oxy hóa, chất xơ,….. Do vậy, hàm lượng dinh dưỡng đó mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Còn giúp bổ sung năng lượng, giảm căng thẳng mệt mỏi và ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ,…

Bài viết tham khảo thêm: Mẹ sau sinh uống hạt chia được không

Giá trị dinh dưỡng

Giá trị dinh dưỡng hạt chia
Giá trị dinh dưỡng hạt chia

Theo như kết quả thu thập của USDA về giá trị dinh dưỡng của hạt chia tính trên 100g:  

Tên thành phần dinh dưỡng Định lượng (100g)
Chất đạm 16,5g
Carbohydrate 42,1g
Chất xơ 34,4g
Chất béo 30,7g
Omega-3 17,83g
Omega-6 5,84g
Vitamin C 1,6mg
Vitamin E 0,5mg
Vitamin B1 0,62mg
Vitamin B2 0,17mg
Vitamin B3 8,83mg
Folate 49 μg
Canxi 631mg
Sắt 7,72mg
Magie 335mg
Photpho 860mg
Kali 407mg
Natri 16mg
Kẽm 4,58mg
Đồng 0,92mg
Mangan 2,72mg
Selen 55,2μg

Theo như bảng thành phần dinh dưỡng trên những dưỡng chất cần thiết bổ sung cho mẹ bầu. Như protein, chất xơ, Omega 3 hay sắt,… đều có trong thành phần hạt chia. Do đó việc sử dụng hạt chia là rất tốt với những bà bầu.

Hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu

Bạn có thể sử dụng hạt chia ăn kèm với nhiều món khác nhau như yến mạch, sữa chua hay salad ,… Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn biết thêm về những tác dụng của hạt chia với bà bầu.

Giúp tốt cho não bộ và giảm stress cho bà bầu

Dựa theo bảng thành phần dinh dưỡng đã thống kê ở trên cho chúng ta thấy được. Dinh dưỡng Omega 3 trong một 100g hạt chia là 17.83g cao gấp tới 8 lần cá hồi. Với hàm lượng dưỡng chất Omega 3 cao như vậy chúng giúp trong việc tái tạo hệ thần kinh cũng như trí não.

Tăng cường và bổ sung máu cho mẹ bầu

Với 49 μg Folate chứa trong 100g hạt chia cao gấp 2.3 lần so với rau diếp cá. Nó giúp bổ sung hồng cầu ngừa khuyết ống thần kinh ở thai nhi và giúp thai nhi thông minh, khỏe mạnh hơn. Hàm lượng sắt chiếm đến 7.72mg trong 100g hạt chia cũng rất tốt cho việc bổ sung máu.  

Omega 3 và Folate trong hạt chia là những loại dưỡng chất giúp não bộ của bé phát triển rất tốt. Cũng như các hệ thần kinh của bé trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Hiện nay những loại thực phẩm mà có chứa hai dưỡng chất này là vô cùng ít.

Hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu
Hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu

Bổ sung canxi giúp xương bà bầu và thai kỳ thêm chắc khỏe

Đa phần, những mẹ bầu khi mang thai đều gặp các tình trạng như đau lưng, đau khớp trong suốt quá trình thai kỳ. Do lượng bào thai ngày càng tăng lên khung xương gánh nặng và phải chịu áp lực. Khi bổ sung thêm hạt chia có thể giúp cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ bị loãng xương. Vì hàm lượng canxi chứa trong 100g hạt chia là 631mg. Canxi trong hạt chia cũng giúp bổ sung hệ xương cho thai nhi trong quá trình hình thành.

Ngăn ngừa và giảm táo bón

Táo bọn là một trong những triệu chứng hay gặp của mẹ bầu trong thời gian mang thai. Nguyên nhân do sự thay đổi hormone và chế độ ăn khi mang thai. Để giảm thiểu và tránh các bị táo bón nên bổ sung thêm hạt chia. Vì hàm lượng chất xơ bên hạt chia chiếm khoảng 1/3 dưỡng chất có trong hạt. Do đó, việc sử dụng hạt chia rất tốt cho mẹ bầu và còn giảm được các vấn đề về tiêu hóa.

Bài viết tham khảo thêm: 

Kết luận

Hạt chia đem lại rất nhiều lợi ích tốt và đem đến nhiều dưỡng chất cần bổ sung cho bà bầu trong quá trình mang thai. Nên sử dụng hạt chia một cách phù hợp và không lên lạm dụng quá mức. Những chia sẻ của chúng tôi hy vọng sẽ giúp được bạn có thể nâng cao được sức khỏe của mình.

Trên đây là chia sẻ của Leganut về hạt chia có tác dụng gì cho bà bầu. Để cập nhật những thông tin mới nhất bạn đừng quên theo dõi Fanpage Leganut nhé. Nếu bạn đang cần tìm những sản phẩm hạt chia uy tín, chất lượng bạn có thể tham khảo sản phẩm của chúng tôi: Hạt chia Nutiva Black 340g

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *