Granola là gì ? Công dụng của ngũ cốc Granola.

ngũ cốc granola

Bạn đã từng nghe đến Granola chưa ? Nếu đã từng biết đến sản phẩm ngũ cốc dạng hạt Granola thì liệu bạn đã hiểu hết về ý nghĩa và lợi ích của sản phẩm này chưa? Ở bài viết dưới đây, Leganut sẽ chia sẻ cho bạn biết Granola là như thế nào và công dụng của ngũ cốc Granola một cách đầy đủ nhất.

1.Khái niệm về Granola:

Granola bao gồm các loại hạt dinh dưỡng, yến mạch, trái cây khô… được nướng giòn, có màu nâu vàng đẹp mắt. Đây là món ăn được sử dụng phổ biến để cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể trong ngày làm việc mới.

ngũ cốc hạt, granola
Ngũ cốc Granola

*Thành phần dinh dưỡng của Granola:

Granola giàu calo, cũng như giàu protein, chất xơ và vi chất dinh dưỡng. Đặc biệt, nó có thể cung cấp sắt, magiê, kẽm, đồng, selen, vitamin B và vitamin E.

Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của Granola rất khác nhau. Tùy thuộc vào các thành phần cụ thể được sử dụng.

2.Công dụng của ngũ cốc Granola:

Vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, Granola có những lợi ích sau:

Cải thiện huyết áp

huyết áp, đo huyết áp
Cải thiện huyết áp

Theo nhiều nghiên cứu, các thành phần giàu chất xơ cao có trong Granola như yến mạch và hạt lanh có thể giúp hạ huyết áp cho người bị huyết áp cao một cách hiệu quả.

Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch

tim, tim mạch
Giảm nguy cơ tim mạch

Yến mạch là một nguồn beta glucan tốt, một loại chất xơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol toàn phần và LDL (có hại) trong cơ thể. Từ đó có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Cân bằng hệ tiêu hóa

Granola có thể ngăn ngừa táo bón hiệu quả, đặc biệt là đối với người già, trẻ nhỏ và những người tiêu hóa kém.

Hỗ trợ giảm cân an toàn cho người ăn kiêng

ngũ cốc giảm cân
Giảm cân với Granola

Granola là hỗn hợp chứa nhiều thành phần hạt, trái cây khô, yến mạch… Đây đều được xem là những thực phẩm thuần chay, phù hợp với những người ăn kiêng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Bạn có thể tham khảo ngũ cốc Quaker Simply Granola.

Giảm lưu lượng đường trong máu

Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây khô, các loại hạt và hạt có thể giúp giảm và kiểm soát lượng đường trong máu.

Đặc biệt ở những người mắc bệnh béo phì hoặc tiền tiểu đường.

Cung cấp chất chống oxy hóa

Các thành phần như dừa, hạt chia và hạt Brazil là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa chống viêm tốt như axit gallic, quercetin, selen và vitamin E.

3.Sử dụng và bảo quản Granola sao cho đúng ?

Granola là loại ngũ cốc ăn nhanh từ Mỹ, loại ngũ cốc này có cách ăn đa dạng tùy vào sở thích và cách chế biến của mỗi người. Leganut sẽ giới thiệu một vài cách sủ dụng ngũ cốc Granola tới các bạn:

  • Trộn Granola với sữa chua có được hoặc không đường tùy vào mục đích giảm cân hay ăn thường.
  • Ngoài ra bạn có thể cho thêm một số loại trái cây tươi như: dây tây, kiwi, việt quất, nho,…
  • Bạn có thể ăn trực tiếp ngũ cốc này như một món ăn vặt cũng rất ngon và bổ dưỡng.

Bạn lưu ý nên ăn ngũ cốc Granola vào mỗi bữa sáng hoặc ăn trước bữa chính khoảng 30 – 60 phút để đạt hiệu quả tốt ưu.

ăn ngũ cốc cùng sữa chua
Sử dụng Granola kết hợp sữa chua

Sau khi mở nắp, bạn nên bảo quản ngũ cốc trong hũ để tránh vi khuẩn. Không khí làm cho ngũ cốc bị hỏng, giảm chất lượng.

Vậy là Leganut đã chia sẻ toàn bộ thông tin về khái niệm Granola và công dụng của ngũ cốc Granola tới các bạn đọc giả. Hi vọng qua bài viết này bạn sẽ hiểu rõ hơn về sản phẩm cũng như công dụng của chúng. Đừng quên theo dõi Fanpage Leganut để cập nhập thông tin mới nhất về chúng mình nhé.

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *