Cách mix ngũ cốc đơn giản

Cách mix ngũ cốc đơn giản

Ngũ cốc giảm cân đang là phương pháp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra còn là phương pháp dễ sử dụng, healthy và siêu ngon. Trong bài viết dưới đây Leganut sẽ hướng dẫn bạn cách mix ngũ cốc giảm cân siêu ngon, đơn giản và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Ngũ cốc là gì?

Ngũ cốc là tên gọi chung của một loại thức phẩm được làm từ các loại hạt khác nhau. Thông thường ngũ cốc được làm từ các loại hạt thông dụng như mè, gạo, lúa mì, lúa mạch, các loại đậu… Ngũ cốc đã được chứng minh là mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng. Và lợi ích sức khỏe đối với con người, đặc biệt là sự phát triển của trẻ em.

Ngũ cốc là tên gọi chung của một loại thức phẩm được làm từ các loại hạt khác nhau.
Các loại hạt ngũ cốc

Tác dụng của ngũ cốc

Như Leganut đã chia sẻ ở đầu thì ngũ cốc là món ăn cực tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích nổi bật như:

Hỗ trợ người giảm cân:

Trong ngũ cốc có nhiều thành phần là hạt, trái cây khô, yến mạch,… nhưng lại cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Hàm lượng protein cao nên phù hợp các bạn đang giảm cân,ăn kiêng và đặc biệt là người ăn chay.

Giúp cân bằng hệ thống tiêu hóa:

Ngũ cốc chứa rất nhiều chất xơ, nhờ lượng chất xơ dồi dào nên ngũ cốc granola giúp ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt là trẻ nhỏ, người già và người đang bị táo bón.

Hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường:

Ngũ cốc giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Đặc biệt tốt với người thừa cân, béo phì hay người có tiền sử bị bệnh tiểu đường.

Cải thiện huyết áp và tim mạch:

Ngũ cốc giảm cân giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Từ đó giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch và huyết áp. Ngoài ra còn chứa omega 3 hỗ trợ tốt cho hoạt động não bộ và hệ thần kinh hoạt động sáng sướt hơn bình thường.

Như Leganut đã chia sẻ ở đầu thì ngũ cốc là món ăn cực tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích nổi bật như:
Ngũ cốc có rất nhiều tác dụng

Hướng dẫn cách mix ngũ cốc đơn giản hiệu quả

Hiện đang có rất nhiều loại ngũ cốc ăn kiêng được chế biến thành ngũ cốc dinh dưỡng như ngũ cốc yến mạch, ngũ cốc hột đào với hạt dẻ, và nhiều cách mix hạt khác nhau. Dưới đây là công thức chế biến đơn giản và hiệu quả.

Cách làm ngũ cốc Granola yến mạch:

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 246g yến mạch
  • 125g hạt, quả khô các loại
  • 190g đường
  • 20g dừa nạo
  • Mật ong
  • Bơ mặn
  • Dụng cụ đũa, đồ đựng, nồi inox, …

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho tất cả nguyên liệu như yến mạch, quả, hạt khô vào chảo rang đều cho đến khi hỗn hợp có màu vàng nâu và mùi thơm thì tắt bếp, lúc này bắt đầu cho nho khô và trộn đều.
  • Bước 2: Bạn cho đường, mật ong, bơ mặn vào nồi inox đun trên lửa nhỏ cho đến khi hỗn hợp sánh mịn.
  • Bước 3: Trộn đều hai hỗn hợp trên và nêm nếm lại cho vừa miệng và thưởng thức thành quả của mình.
Cách mix ngũ cốc dinh dưỡng yến mạch
Cách mix ngũ cốc yến mạch

Các làm ngũ cốc dinh dưỡng hạt đào, hạt dẻ: 

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 5 chén yến mạch
  • 1 chén hạt hồ đào
  • 1 chén hạt macca
  • 1 chén hạt bí đỏ
  • 1 chén hạt dẻ
  • 1 chén hạt hạnh nhân
  • 1 chén trái chà là
  • 1/2 chén mật ong nguyên chất
  • Dụng cụ lò nướng ( chảo chống dính hoặc nồi chiên không dầu), dao, giấy lót.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cắt nhỏ nhất các loại nguyên liệu trên.
  • Bước 2: Cho yến mạch và các loại hạt, trái chà là vào tô và trộn đều chúng lên.
  • Bước 3: Đổ mật ong vào và trộn đều nó với hỗn hợp trên.
  • Bước 4: Lót giấy vào khay nướng, đổ hỗn hợp trên vào khay nướng và nướng ở nhiệt độ 165, lưu ý là khi nướng bạn cần quan sát và đảo hạt ít nhất 4 lần, mỗi lần cách nhau tầm 6,7 phút.
  • Bước 5: Sau khi hoàn thành các bước trên thì lấy ngũ cốc granola vừa làm ra và thưởng thức công sức của mình.

Với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên chúng tôi mong muốn cho thể giúp bạn hiểu thêm cách mix ngũ cốc đơn giản . Ngoài sản phẩm trên, Leganut còn có rất nhiều các loại hạt dinh dưỡng khác mà quý khách có thể tham khảo. Đừng quên, theo dõi Fanpage Leganut để nhận những thông tin mới nhất về sản phẩm nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *